4亿人出门，中国户外五年变了样：从露营热到日常化
今晚来这儿的人都有点毛病，这么冷为啥还来？逃跑计划主唱毛川穿着羽绒服，呼着白气。台下户外爱好者笑成一团。随后，他唱起《海鸥》。这场山野聚会，真像一场共同的逃跑计划。今年，小红书第五届外人节在此举行。中秋前，阿尔山深夜气温降到零下，大兴安岭秋色却到高潮。
最后一晚以音乐节收尾。音乐停了，人没散。第二天要走，大家舍不得回帐篷，三三两两聊到天亮。后来，有人提议下次办72小时。 林杨第一次徒步，也觉得自己有病。2021年，她被朋友拉去走北京周边一条十公里经典路线。
出发前，她认真置办全套装备：徒步鞋、冲锋衣、冲锋裤和背包。真正走起来，兴奋没持续太久。后半程，她几乎只靠意志往前挪。脑子里反复冒出一个问题：为啥花钱出来吃苦？到家快晚上9点。她点了一杯西瓜汁，洗完澡坐下喝第一口，突然觉得这天没那么糟。
疲惫还在，满足感也来了。没过多久，她又约了下一次徒步。 后来，户外一点点改变了她的周末。徒步之外，她开始露营、划皮划艇、骑行。最初，她把活动发到小红书等平台，还有人问这是啥。几年后，户外成了朋友圈里很多人的日常。
有人挑战更长路线，也有人飞去韩国济州岛、西班牙朝圣之路和意大利多洛米蒂，把旅行专门留给徒步。过去五年，户外像一阵持续变形的潮流，席卷中文互联网。2025年10月发布的报告显示，截至2025年4月初，中国户外运动参与人数突破4亿。
小红书是这轮户外潮流的重要发生地，也在一定程度上引领走向。过去五年，平台上户外内容增长迅速。2021年，露营兴起，相关内容发布量增长超500%。随后几年，徒步、骑行、越野跑相继走红，延续热度。用户在这里发现新玩法，找路线和装备建议，也分享体验与经验。
一项项运动被更多人看见，普通人的记录和参与，又丰富了社区内容。 线上生长的兴趣，也在线下汇聚。小红书连续举办五届的外人节，成为户外圈年度节日。从惠州海岛，到西藏林芝山野、宁夏腾格里沙漠、新疆喀拉峻草原，再到今年秋天阿尔山，活动地点不断变化，玩法越来越丰富。
除了徒步和露营，还有骑行、漂流、崖降和路亚，以及大小音乐会和组队PK与社交。今年，外人节口号变成去自然，好好玩，放宽了户外边界。去公园走走、到河边吹风，甚至在草地上睡一觉，都能成为亲近自然的方式。 任何潮流都会过去，但在一项项运动的热度起落间，户外正进入更广泛的日常生活。
这是过去五年热潮外，更值得关注的变化。五年前或更早，想进入户外，还需一点门路。林杨第一次徒步，是被朋友带进去的。朋友参加过北京一家俱乐部的几次活动，出发前仔细告诉她该穿什么鞋、带多少水、路餐准备什么。
那时，徒步已开始热起来，但路线、装备和俱乐部信息，多在熟人和玩家圈子里流转。 几年后，在小红书上就能完成同一套入门教育。有用户最初只是刷到别人发的徒步照片，被山里景色吸引，之后才开始认真从小红书获取资料：北京周边有哪些路线，十公里有多难走，需要什么装备，哪个俱乐部适合新人。
有人甚至整理了北京常见徒步路线和俱乐部的测评。一家北京老牌徒步俱乐部的创始人，对这种变化感受很深。鹏飞从2010年前后开始徒步。在他看来，徒步近年经历两次扩圈。第一次发生在智能手机和移动互联网普及后；第二次，则是小红书的崛起。
前者靠技术发展，让人群高效聚拢；后者靠社会文化和潮流塑造，让运动真正走向大众化。 移动互联网普及前，很多经验掌握在老玩家手里。鹏飞最早靠QQ群组织活动，2014年公众号兴起后，又在公众号发布路线和招募信息，参与人数很快增加，成为后来俱乐部的前身。
过去只存在于户外圈子里的一条路线，开始拥有照片、轨迹、难度说明、装备清单和避坑经验。一个新人不再需要先认识某个资深玩家，才知道周末去哪儿、带什么。到了小红书等内容平台时代，这个过程又往前走了一步。 最大的改变是获取信息的顺序反了过来。
人们可能先在信息流里看见一片山、一条骑行路线，或者别人周末搭起的一顶帐篷，才意识到原来附近有这种玩法。户外从人去找圈子，变成了户外先找到人。小红书社区户外运动负责人草莓把这种传播机制概括为复刻。在她看来，小红书上的普通用户和博主之间并不是遥远的仰望关系。
现在有个说法叫15度夹角，小红书用户和博主之间就是这样的关系。用户会关注博主的生活，但不觉得离自己多远，因此，一个人走过的路线、去过的营地，更容易被理解成一件我也可以做的事。 一个人先去体验，再把路线、装备和感受记录下来；另一个人看到后照着走一次，又留下新记录，从而形成体验—记录—传播—再体验的循环。
最早把这个循环放大的项目之一，是露营。2020年，小红书露营相关笔记发布量同比增长271%，浏览量增长170%；2021年前五个月，露营搜索量又同比增长428%。同一时期，国内露营地相关企业快速增加，2020年新注册7933家，同比增长331.6%。
接下来几年，新的入口一个接一个出现。飞盘、骑行、徒步、攀岩、桨板、越野跑轮番进入公众视野。少数玩家的记录被更多人看到，再顺着搜索和信息流扩散，让原本小众的活动有了走向大众的机会。在多家户外行业报告和消费者调研中，小红书被列为户外相关信息的首选内容平台。
从发现新玩法，到真正准备出发，越来越多人的户外体验，都与这些可供参考的记录联系在一起。 到2023年1月至10月，小红书上仅徒步、骑行、露营、钓鱼、潜水冲浪和滑雪六类户外活动，笔记发布量已接近700万篇，其中骑行超180万篇，徒步超150万篇。
它们并不总是一起上涨。国家体育总局发布的产业报告显示，2024年上半年，携程平台骑行相关订单同比增长102.3%，露营订单却同比下降23.6%；滑翔伞和冲浪订单继续增长，潜水和漂流则有所回落。一项运动的热度会退去，但留下的人未必重新回到室内。
有人从露营开始，后来改去骑车；有人因一次徒步，又开始接触攀岩和越野跑。 与此同时，户外在物理距离上也越来越近。截至2024年底，全国已有17.18万个健身步道，总长度40.76万公里，相比2020年分别增加8.24万个和19.83万公里。
城市绿道、河岸、郊野公园和骑行线路，让去户外不再必然意味着长途跋涉。这或许才是过去五年最明显的变化。五年前，户外更像一个需要找到入口、再跨进去的圈子。五年后，它更像一条被不断填满的光谱。一个人不需要先成为户外玩家，也可以从离家最近、最轻松的一端开始。
互联网的发展，降低了进入户外的门槛。但为什么偏偏是这几年，越来越多人愿意把周末交给一座山、一条河，或者一辆自行车？这首先是社会经济发展到一定阶段后的结果。当越来越多人的工作从工厂和田野转移到办公室，日常生活里的体力劳动减少，闲暇时间和可支配收入增加，过去需要被节省的体力，反而开始成为一种可以主动消耗的东西。
走路、骑车、爬山，不再只是劳动，也可以变成休息。 林杨在传媒行业工作，工作日大部分时间坐在电脑前，在文字、消息和不同信息间不停切换。现在，她已经很少为了拍照去徒步。进山对她最大的吸引力，是脑子终于可以短暂地停下来。
徒步时，身体其实并不轻松。腿一直在走，心率不断升高，爬坡时甚至累得一句话不想说。但这种疲惫反而让事情变得简单，因为只要想下一步踩在哪里。这几乎是城市工作日的反面。平时身体很少移动，注意力却不停被调用；到了山里，身体忙起来，大脑反而只需处理眼前很具体的事情。
对很多人来说，户外提供的也不只是运动本身。它让人暂时离开屏幕、消息和效率要求，重新把注意力放回身体和眼前的环境。 而这几年，草莓也在小红书上看到，人们赋予户外的意义一直在变化。这些变化未必能概括所有户外参与者，却真实记录了平台上最明显的情绪迁移。
早几年，一部分年轻人进入户外，是为了社交、新鲜感和出片。露营地要好看，帐篷要拍得漂亮，一次周末出发本身就是值得记录的事件。后来，户外又有了更强烈的情绪色彩。去山里发疯、在上班和上进之间选择上山成了流行表达。
对疲惫的城市人来说，户外像是日常生活之外临时打开的一扇门。 到了今年，大家的情绪又有些不同。小红书上，人淡淡的，就会顺顺的、随时随地户外之类的表达开始变多。相比一定要完成一条有难度的路线，一部分用户想要的只是一个最小单元的释放。
例如，去家附近的河边吹风，到公园走一圈，在草地上躺一会儿。相比新鲜感和刺激，现在很多人希望在生活中找到一种平和的状态。因此，小红书连续第五年举办的外人节，今年的口号从强调户外，变成了去自然好好玩。项目也从徒步、露营扩展到骑行、漂流、崖降，以及一些更轻、更像游戏的活动，比如拔根、捡秋式拼豆、采摘等等。
在草莓看来，小红书过去几年一直在做的一件事，就是捕捉这些刚刚冒头的需求，再把它们翻译成一种看得见、学得会、可以复刻的生活方式。用户也希望在小红书上找到这样的新玩法。这里的新，并不一定意味着发明一种新的运动。
更多时候，是把已经存在的活动重新组织、命名和展示，譬如告诉一个原本没有户外经验的人，周末还可以这样过；告诉一个觉得爬山太累的人，去河边坐一下午也可以算户外。草莓认为，当户外真正进入日常，人们不再需要给每次出发赋予明确目的，反而可能是用户和市场开始成熟的标志。
她自己也经历了类似的变化。草莓喜欢徒步，也喜欢潜水。潜水时，她不太在意追流，也不一定非要寻找什么稀有动物，更多时候，她只是漂在水里，放空，感受自己在大自然面前变得很小。自然就是自然，它其实不能给你任何答案。
她说，我觉得我现在在户外运动里追求的，就是一种没有意义。当走进自然成为一种日常需要，户外的影响也开始延伸到山野之外。人们如何看待身体、选择衣服，以及把钱花在哪里，都随之发生变化。户外参与人群的画像变化很难通过数据统计勾勒出全貌，但在一些小众运动里，却格外清晰。
以越野跑为例，几年前，这还是一项颇为硬核的运动，年轻人不算多，年轻女性更少。但现在，从徒步进阶的年轻人、跑惯了公路的跑者，开始进入山野。有数据统计，2026年前五个月全国已举办403场越野跑赛事，参赛规模突破103.8万人次，同比增长超三成。
而且这106万人里，有近40%是女性——这个数字五年前还不到20%。国际越野跑协会数据显示，近几年无论越野跑赛事数量和参赛人数，中国都是全球增长率最快的国家之一。伴随更多人参与，与户外有关的审美也进入了城市生活。
过去，人们想象中的白领，总是穿着高跟鞋、打扮精致。现如今，不少白领的鞋柜里找不出一双高跟鞋。社交媒体上，晒痕、小麦色皮肤、肌肉线条，开始成为更多人愿意展示的身体状态。围绕女性身体的表达里，健康、力量和自然感有了更多位置。
冲锋衣、抓绒和越野跑鞋，也从山野走进办公室和商场，成为日常衣橱的一部分。山系穿搭、gorpcore、通勤户外等相关话题的笔记，近几年在小红书上快速增长，围绕这些标签形成了一整套可以被模仿的日常搭配范本。
一件原本用于登山的技术性面料外套，如何搭配西装裤走进会议室；一双越野跑鞋怎么和半身裙一起穿去咖啡馆，功能装备走向日常的过程，很大程度上是在内容平台上完成的。 对于品牌，功能装备和日常穿着构成了相互交叠的需求。
这轮消费扩张也反映在企业业绩中。2024年，始祖鸟和萨洛蒙的母公司亚玛芬体育财报显示，旗下两大品牌的营收增速均保持在较高水平。亚玛芬体育在中国市场的销售额同比增幅超过30%，这一增速远高于其全球平均水平。
而中国市场的贡献，几乎全部来自跑步与户外休闲品类。据第三方咨询机构弗若斯特沙利文的统计，中国户外运动市场规模已从2021年的1072亿元增至2024年的2381亿元，年均复合增长率达31%。预计2029年将达到5445亿元。
这股风潮，也推动着装备升级和供应链重塑。以越野跑为例，一款合格的越野跑鞋需要在湿滑路面提供足够摩擦力，同时具备保护脚踝的结构支撑。这意味着鞋底橡胶配方、中底缓震材料和鞋面防刮布料都需要针对复杂地形进行定制开发。
过去，这类材料依赖进口，如今国产厂商正在追赶。2024年，中国体育用品出口额达到168亿美元，其中运动鞋靴占比最大，且功能性产品比例逐年上升。 与此同时，专业运动员的示范效应也在放大市场想象空间。2024年巴黎奥运会期间，马拉松和竞走赛场上的中国选手穿着国产碳板跑鞋完成比赛，赛后相关搜索量激增。
虽然竞技级装备与大众消费市场存在差距，但技术下放的路径正在缩短。某国产运动品牌的产品负责人透露，他们已将部分源自实验室的材料研发成果应用于面向大众的轻量训练鞋款，定价控制在400元以内。 户外装备的普及，反过来也催生了新的内容生态。
在小红书上，装备测评类笔记的数量在过去三年翻了近四倍。从防水指数到耐磨测试，从尺码建议到洗涤方式，用户自发形成的评价体系已经成为品牌迭代的重要依据。一些新兴国货品牌甚至将评论区当作免费的产品顾问团队，根据高频反馈快速调整细节设计。
值得注意的是，户外消费正在从单一商品购买转向场景化服务。露营基地提供一站式装备租赁，骑行俱乐部组织周末短途旅行，越野跑赛事配套补给站和医疗救援。这些线下服务的标准化程度不断提高，降低了新手尝试的心理门槛。
据中国旅游研究院数据，2024年全国乡村旅游游客人次达38.5亿，其中参与户外体验项目的游客占比提升至27%。 这种转变背后，是供需两侧的同步进化。供给端，地方政府加大了对户外基础设施的投入。2024年，全国新建各类户外运动场地设施数量同比增长35%，涵盖滑雪场、骑行道、攀岩馆等多种类型。
需求端，消费者对专业性的追求日益增强，不再满足于简单的打卡式参与，而是希望获得系统化的技能培训和安全保障。 然而，热潮之下也有隐忧。部分热门目的地因客流超载面临生态压力，一些缺乏经验的参与者遭遇安全事故的风险不容忽视。
2024年，全国共发生户外运动伤亡事故317起，较上年略有下降，但绝对数量依然触目惊心。专家呼吁，行业发展需在规模扩张与安全规范之间寻求平衡，建立更完善的准入标准和应急救援体系。 回顾过去五年，中国户外的故事远不止于数字增长。
它折射出社会生活方式的深层变迁：从追求效率到注重体验，从物质消费到精神寄托，从个体行为到社群共鸣。当4亿人走出家门，他们带走的不仅是疲惫，更是重新连接自我与自然的可能。这或许正是这项运动最持久的魅力所在——它不提供标准答案，却让每个人都在脚步声中听见自己的心跳。
