科普作家吴京平因突发脑梗离世，13日公开活动未能如期举行
9月12日，科普领域知名写作者汪诘对外公布一则悲痛消息：与其相交多年的好友、同为科普作者的吴京平，因突发脑血管阻塞经全力救治未能挽回生命，当日清晨6时40分在上海闵行区中心医院永远离去，终年53岁。
吴京平生前所留讣告（由受访对象提供）
据讣告所述，吴京平投身科普写作已超过十年，始终笔耕不止，产出大量优质作品，收获了大批忠实读者；他主理的音频栏目《科学史评话》坚持连载十余年之久，被众多订阅者亲切地称为"用评书方式讲科普的第一人"；此外，他在各类科普讲座及科技馆讲解活动中也颇受青少年及其家庭的追捧。
吴京平深耕科普创作逾十年（图片来源于上海光锥文化传媒有限公司官方网站）
根据公开资料，吴京平系科普作者、上海市科普作家协会成员，其代表作《达尔文的战争》曾入选第十五届文津图书奖候选书目，此外还出版了《柔软的宇宙》《无中生有的世界》《戏很多的医学史》等多部广受欢迎的科普书籍。他与汪诘同为"科学声音"项目的核心创作者，二人联手创立了隶属于该团队的上海光锥文化公司。
吴京平运营的播客节目"科学史评话"（网络截图）
**用评书的节奏讲科学，全平台收听总量突破一亿**
在许多听众心中，吴京平是伴随自己一路走来的科学引路人。《科学史评话》在喜马拉雅平台上不间断更新了十多年，单平台累计收听达5800万次，全渠道总播放量已超亿次——这一切源于他长达十余年如一日的坚持输出。
对于这位善于表达科学的讲述者而言，伽利略绝非课本中一个冰冷的标签，而是一位固执到底的老头儿；达尔文也不只是"进化论"这三个字所能概括的，他是那个在海上颠簸了五年、晕得几乎崩溃、最终却彻底改写了人类对自身认知的旅人；量子纠缠更不是什么神秘主义，而是爱因斯坦与玻尔争论了一辈子的"宇宙级大辩"。
再艰深的科学概念，经吴京平之口，总能化为一则生动易懂的故事。
他也是各大科技馆和中小学校园里的"老面孔"。上海科技馆、上海天文馆、上海自然博物馆以及沪上乃至周边地区的众多中小学，都曾出现过他的身影。吴京平与汪诘相识多年，两人既非科研从业者，也非职业科学家，全凭对传播科学知识的热忱，在各自擅长的知识板块中潜心打磨，将科学的火种播撒到了线上线下各个角落。在追随者们口中，他就是那个让科学变得亲切接地气的"平哥"。
吴京平的《科学史评话》最后一期内容停留在9月6日
而今，他那档节目的最新更新定格在了9月6日。过去每逢因公务繁忙导致更新延迟，吴京平总会主动给听众发一条"请假条"，诚恳地道一句"抱歉"。"科学声音"此前发布的日程安排显示，原本定于9月13日和9月26日，吴京平面领着小朋友团队前往上海自然博物馆开展探秘活动。
9月13日，上海光锥文化的内部人员向极目新闻证实了吴京平离世的噩耗。关于追悼会的具体日期及相关事宜，目前尚未敲定。
别了，吴老师，您讲述的每一段科学往事，都将长久驻留在我们心底。
脑梗属于一种急性爆发的慢性疾病，防控的核心在于提前防范。及时纠正不健康的生活习惯，便能在很大程度上规避这一致命威胁。
**脑梗患者的五大共同特征**
■ 饮食习惯失当
长期偏食重油重盐重甜的食物会不断侵蚀血管内壁完整性，是推动脑梗发病年龄下移的关键因素。相关数据表明，每天少摄入3克盐，脑梗概率即可下降约两成；而经常吸烟的人群罹患卒中的可能性是非吸烟者的两到三倍半。
建议成年人每天食盐摄入量控制在5克以内，减少深加工肉类及腌渍制品的食用频率。
注意管控添加糖及精加工碳水化合物的摄取量，以防肥胖和糖尿病找上门来。
减少饱和脂肪酸及反式脂肪酸（典型来源包括油炸物、黄油、肥腻肉类）的摄入，从根本上管理血脂指标。
下定决心远离烟草，条件允许时可借助药物辅助或专业行为矫正来实现彻底戒断。
■ 长时间缺乏活动
长时间坐着不动会拖慢周身血液流动速度，使血液浓度上升，从而提高血栓生成的概率。已有研究指出，每天静坐时长超出8小时的人群，脑梗发生率可能上浮两成。
建议每坐满一小时就站起来走动三五分钟，多做踮脚跟、勾脚趾的动作，帮助下肢静脉血液回流。
每周确保完成不少于150分钟的中等强度有氧锻炼，例如快步走、游泳或慢跑，有助于提升心肺耐力、改善脑部血液供应。
■ 长期轻度缺水
机体若长期处于缺水状态，血液会变得更为浓稠，流速减缓，进而造成脑部供血不足。过往研究数据显示，脱水状态下脑梗风险可接近翻倍。
建议早起先饮一杯温开水，日间及运动结束后也应随时补水。
日常所需饮水量（单位：毫升）可用"体重（公斤）×30"这一简便公式估算。通常而言，成年健康男性每天大约需要1700毫升水，健康女性约为1500毫升。
■ 脑内细小血管病变
其一，相当一部分脑梗患者体内已存在微小的动脉粥样硬化斑块。持续的高血压、糖尿病会逐步破坏小血管内膜，引发颅内血管变窄乃至闭塞，产生多处脑小范围缺血区域，影像学报告上往往标注为"腔隙性脑梗"。此类患者可能仅有轻微眩晕或记忆力的缓慢衰退，不少人甚至毫无明显不适。
其二，高血压、吸烟、长年过量饮酒、脑淀粉样血管病等因素，可能导致颅内微细血管破裂，溢出的血液在脑实质中留下微小出血点。若头部核磁共振检查发现散在多发微出血灶，通常意味着小血管损害已较为严重，此类患者脑出血的概率较大，同时脑梗风险也显著偏高。
建议30周岁以上人士养成定期体检的习惯，尽早识别并将血压、血糖、血脂控制在合理区间，同时注重情绪管理，从源头上消除潜在隐患。
■ 夜间血压异常升高
健康人群入夜后血压通常会比白天回落一至两成，然而有一类人夜间血压不降反升，医学上称之为"非杓型血压模式"，多见于伴有睡眠打鼾（呼吸暂停）、焦虑症、顽固性失眠以及深夜加餐的人群，与交感神经系统过度活跃密切相关，其脑梗风险约为常人的两倍。
这类患者早晨起床时常常觉得头昏沉，建议接受24小时动态血压监测以明确判断。
日常生活中应保持心态平和，临睡前避免高强度运动，可适当将枕位抬高，并在医嘱指导下将降压药物的服药时间调整至晚间，以有效控制夜间血压波动。
**科学预防脑梗的正确做法**
切忌猛然使劲：瞬间爆发力量会引起血压急剧飙升，极易造成血管损伤。日常排便切勿过度屏气用力，转头动作也不宜过于猛烈。
晨间锻炼不宜过于激烈：清晨时段交感神经活性较高，容易诱发血压攀升。患有高血压的朋友最好将户外锻炼时间延后至上午十点以后或选择下午进行。
尽量克制怒气：情绪剧烈波动会令血压瞬间冲高。性子急的人应时刻自我提醒遇事冷静思考，平日不妨培养插花、养鱼、书法绘画等爱好，涵养平和心境。
坚决戒烟限酒：吸烟可使缺血性脑梗的相对风险提高九成。有证据显示，即便每天仅抽一支烟，患冠心病及脑卒中的危险也是重度吸烟者（日均二十支）的大约一半。因此目标应是彻底停止吸烟，而非仅仅削减数量。过量饮酒同样会推高脑梗发病率，且随饮酒量增大，患病几率呈直线上升趋势。
来源：宁波晚报